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                使用大連廣場健身器材怎么避免受

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                使用大連廣場健身器材怎么避免受

                發布日期:2018-10-16 作者: 點擊:

                大連廣場健身器材

                 ?、俅筮\動量健身會使身體脫水,脫水后的肌肉很容易受傷。所以在運動中必須不斷補充水分。在運動中保持正確的姿勢和交替使用身體各部不同的肌肉,也是避免受傷的重要原則。

                 ?、诓灰幏兜膭幼鲿o關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如,練杠鈴深蹲時,若含胸弓腰,不但影響訓練質量,且會造成腰椎損傷。因此,動作規范是預防運動損傷的重要因素。

                 ?、奂∪庠阱憻捯院髸械捷p微的酸脹和僵硬,這是正常的生理現象。但如果出現嚴重的疼痛,腫脹,運動受限制,皮下出血等,這些都是軟組織受傷的癥狀。

                 ?、軐κ軅募∪?,一定要及時治療,使它得到充分的休息恢復。當然選擇性的休息是一種積極的辦法。例如肩膀肌肉拉傷了,再去打網球肯定不行。但是可以選擇慢跑或者徒步旅行應當沒有什 么問題。

                  此外,為了在使用大連廣場健身器材避免受傷,合理的飲食也很重要,它是促進身體快速恢復,消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣,切忌偏食。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。

                本文網址:http://www.wonderfonts.com/news/397.html

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